步数越多越好吗 怎样散步更科学(健身服务站) 最佳步数因人而异，每天6000至8000步为普适的黄金区间 健康时报记者 王 宁 《人民日报》(2026年07月17日 第 14 版) 散步，是不少人健康生活的标配。有研究表明，散步在多种运动中延寿效果显著，规律散步可降低全因死亡率。 步数比拼、饭后立即散步、大步快走，这些走路习惯好吗？如何更科学地散步，记者邀请相关专家为您支招。 走多少步 找到适配自

夏日炎炎，如何健康吹空调？怎么做到既凉爽又节能？快来掌握这几点： （一）定期清洗空调滤网 建议每半个月清理一次空调滤网，一方面净化室内出风、保障呼吸健康；另一方面长期积灰会堵塞风道，降低空调换热效率，直接增加用电消耗。 （二）分时段调控温度 白天将温度设置在25℃～26℃，兼顾凉爽与节能；夜间睡眠温度上调至27℃～28℃，避免深夜低温受凉。刚从高温室外归家，可短时调至23℃快速降温，半小时后调回2

超长版三伏拉开大幕 近日，高温天气席卷全国 炎炎夏日 空调怎么吹更健康？ 清暑饮食如何选择？ 官方带你解锁夏日养生指南 空调能不能吹？ 空调能用，硬扛无益。 天气热了，近期却有不少网友反映，家里的老人不敢开空调。在15日召开的国家卫健委发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈介绍，老年人体温调节能力下降，对于冠心病、心衰、肺心病等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。 专

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，中日友好医院主任医师闫圣涛介绍，家里老人不明原因突然倒地，原因很复杂，家属很难第一时间准确判断，第一步是立即拨打120并打开手机免提，按照调度员的指导进行处理。 老人突然倒地时，不要把时间浪费在不确定的处理上。 第一，不要盲目喂药、喂水。心脏骤停目前尚无有效的口服药物，喂药不仅无效，还可能因误吸导致窒息或加重病情。尤其在意识不清的

川观新闻记者 何嘉琦 魏冯 今日（15日），“三伏天”正式开启。今年三伏天共40天，比去年多10天，“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段。高热高湿、闷热无风的气象条件会严重阻碍人体散热，极易诱发热射病。针对这一健康风险，成都市气象服务中心、成都市疾病预防控制中心（成都市卫生监督所）联合发布健康科普，帮助大家更好识别热射病预警信号，掌握科学预防与应急处置方法。本期“健康科代表”，我

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈介绍，小暑、大暑前后，暑热夹湿，老年人既要防暑降温，也要保护脾胃阳气。 老年人防暑要注意这些事： 第一，空调能用，硬扛无益。老年人体温调节能力下降，冠心病、心衰、慢阻肺等患者在高温高湿环境中更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。一般情况下，室温建议控制在26-28摄氏度，湿度较大时可开启除湿功能；风口不要

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。国家卫生健康委新闻发言人胡强强介绍，近年来，一些不法机构和个人利用公众治疗疾病和养生保健等需求渲染焦虑，炒作营销干细胞相关药品和技术，宣传推广干细胞“不老针”，宣称可以“逆龄”抗衰、“修复器官”、治愈慢病等，有的擅自开展干细胞输注等临床操作，给群众身体健康和财产安全带来风险。 国家卫生健康委提示大家： 第一，根据《生物医学新技术临床研究

近日，急性胸痛患者全流程管理能力提升项目暨第四届自贡市复杂高危冠心病（CHIP）介入沙龙专题会议在自贡顺利召开。会议聚焦高危胸痛诊疗难点、典型病例及质控管理，汇聚省、市、县级多层级专家，搭建区域高水平学术平台，推动我市胸痛救治体系发展。 会议由市四医院心血管内科主任罗裕和华西医院王勉教授分阶段主持，华西医院、成都市第五人民医院及本地骨干专家参会。授课环节，王勉教授系统讲解高血栓负荷冠脉病变的手术策

自贡融媒记者 卜一珊 日前，四川省卫生健康委员会公布最新年度全省三级公立医院绩效监测结果，全市共有6家三级公立综合医院和专科医院参评，其中4家获评A档及以上，三级公立医院绩效监测省考成绩连续四年位居全省首位，彰显自贡公立医疗高质量发展强劲实力。 近年来，自贡市认真落实省委、省政府推动医疗卫生事业高质量发展部署要求，紧扣绩效监测指挥棒，全面强化医疗质量、运营管理与学科建设，大力推动公立医院从规模扩张

洪涝灾害过后，由于室内环境潮湿、多处积水滞留，霉菌极易生长。要学会准确识别霉菌，掌握清除霉菌方法，同时全程做好个人健康防护。 霉菌的识别 霉菌可以通过看和闻来进行识别。观察墙壁、天花板、家具等物品表面，如果出现变色或者长有白色丝状物，则有可能是霉菌。房间如果存在持续性难闻的霉味、泥土味或臭味，这也有可能是霉菌生长传递出的信息。 此外，霉菌可能隐藏在墙纸或镶板的背面、地毯和电器的底面、家具的背面、管

近日，广东一网友 在家中沙发底部 发现数个黑色小点 起初并未在意 后来，黑点逐渐扩大 凑近细看 形似一把把黑色小刷子 周围还有黑色粉末 她在网上发帖求助后，有人指出，这可能是发网菌——一种黏菌，地面黑色粉末可能是喷射出来的孢子，并提醒沙发内部可能已遍布菌丝。网友表示，已准备将沙发搬走处理。 广东近日高温多雨水，高湿度环境下沙发木质框架受潮腐坏，容易滋生这类喜潮湿腐木的黏菌，成熟后会飘散孢子粉尘，易

为全面推进2026 年度各级科研项目申报工作，精准解读省级科技项目申报政策，破解临床科研申报难点痛点，切实提升全院科研项目申报质量与立项成功率。近日，市四医院在南湖院区会议中心举办2026年度科研项目申报培训暨四川省科技计划项目申报动员会。全院各科室科研骨干、拟申报各级科研项目人员参会学习。 会议依次开展动员部署、政策解读、申报实操、临床研究规范等系列培训，各板块负责人简要讲解相关要点，梳理申报流

近日，市四医院团委（医务社工办）联合门办、工会在南湖总院会议中心举办了“志愿青春 医社同行”2026年暑期志愿服务暨社会实践活动开班仪式。第一期30余名学生志愿者参加岗前培训。 本次培训采取“理论授课+实地走访”的模式。培训邀请了门诊护士陈世慧，工会邹伟以及志愿服务队长杨程秀、廖小燕、徐常英分别授课。内容包括门诊布局、志愿服务礼仪、志愿服务点位等，帮助志愿者们快速熟悉院区环境及岗位职责。 理论培训

胃是人体重要的消化器官，饮食因素对胃部健康尤为重要，如果长期吃错食物，患胃病的概率会大大增加。胃最怕的习惯有哪些？保护胃健康我们应该怎么做？  日常三个伤胃习惯 北京大学第一医院消化内科科室副主任田雨介绍，三个日常习惯非常伤胃： 温度超65℃的烫食极易灼伤食道与胃黏膜，日常饮食温度控制在40℃左右更为适宜；长期吃汤泡饭会减少食物咀嚼，加重胃部消化负担；饭后立刻弯腰做家务，胃部受压易诱发胃酸反流，建

今年7月15日正式入伏 三伏天 是一年中阳气最旺、湿气最重的时节 也是调理体质的“黄金窗口” 不少人准备贴敷“三伏贴” 贴前建议先看这份指南↓ “三伏贴”是根据中医“冬病夏治”理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。 趁着三伏天最热的时候，选用辛温祛寒、通经活络的药物，例如白芥子、细辛、生姜汁等制成贴敷膏，贴在对应穴位上，把体内的寒湿之气排出去，增强免疫力。 传统贴敷时间是在农历三伏期间，每伏各贴3次

被蚊子叮了，起个包，还发痒，忍忍就过去了吗？这就低估了蚊子作为疾病传播媒介的能力！世界卫生组织的数据显示，蚊媒传染病在全球每年造成数十万甚至上百万人死亡。 有人可能会说：“我全天开着空调，保持室内低温，蚊子是不是就不咬我了？”这话只说对了一半。蚊子确实不喜欢低温，当室温降到20摄氏度以下时，它们的吸血活动会明显减少。但只要一关空调或者你走出房门，蚊子依然在等着你。开空调并不能消灭蚊子，只是暂时降低

自贡融媒记者 陈凡逸  应丽 周晓峰 郑川 幸维薇 李婷 实习生 白可 碧波荡漾，水袖翩跹。7月10日至12日，“四川银行杯”四川省第十五届运动会花样游泳比赛在盐都全民健身中心花样游泳馆举行。来自成都、自贡、乐山、南充等9个市州的155名运动员齐聚盐都，以水为台、以舞为翼，上演了一场兼具力量与美学的“水中芭蕾”盛宴。自贡市派出27名运动员、4名教练参加比赛，斩获3金3银1铜。出水芙蓉  记者 叶卫

从7月15日到8月23日即将进入今年的三伏，整整40天。每年这个时候，关于三伏养生的说法就多了起来，很难分辨是否适合自己。 哪种病症适合三伏调养？ 三伏天适合冬病夏治，所谓“冬病”，不是指冬天才得的病，而是好发于冬季或遇寒加重的问题，比如慢性支气管炎、哮喘、风湿关节炎、体虚易感冒等。根源多是阳气不足、寒气积聚。 三伏天是全年阳气最盛的时候，借这个时机顺势调养身体，有助于清除体内寒湿，扶正祛邪。但需

自贡融媒记者 幸维微 李婷 7月10日至11日，由四川省医院协会主办，四川省医院协会城市医疗集团分会与自贡市第三人民医院共同承办的川南地区脑血管疾病学术交流会暨临床技能比赛在自贡举行。本次活动以“精技诊疗、护航中枢——夯实脑血管病诊疗根基”为主题，旨在深入推进我省城市医疗集团建设，提升医护人员专业技能水平，加强基层医疗服务能力建设。活动聚焦脑血管病诊疗与护理的全流程规范化管理，涵盖学术培训与技能竞