夏季来临，全国多地进入高温酷暑季，中暑绝非小事，热射病可在数小时内危及生命。为帮助大家科学防范，这份防护指引请收好。 01 中暑的主要诱因有哪些 中暑是机体产热散热失衡、体内热量蓄积引发的生理功能紊乱，主要诱因有： 环境因素：高温高湿、无风或存在强热辐射。热源高度集中的车间、窑房等室内岗位虽无阳光直射，但热蓄积效应明显，仍为中暑高风险环境。 作业方式：高强度劳作、超时长作业、缺少耐热适应训练。 个

今天(7月28日)是世界肝炎日 肝脏是人体至关重要的器官 不仅是消化系统的重要组成部分 还承担着代谢、免疫调节等多重功能 肝脏疾病早期缺乏典型症状 若遵循“不舒服才看病”的原则 极易延误病情，进一步加剧健康风险 因此及时关注身体信号很重要 关注肝脏损伤前的 “身体信号” 肝脏内部缺乏痛觉神经，只有表面肝包膜存在神经分布。因此，肝脏病变早期往往无症状，只有当损伤累积到一定程度(如肝包膜受牵拉)时，才

正值大暑，热浪袭人。夏日补水讲究颇多，“喝什么”“怎么喝”“喝多少”大有学问。日前，国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”，为大家进行专业解答。 问：三伏天，如何科学补水？ 何丽： 每日科学饮水量 普通成年人群：每日推荐饮水量1500～1700毫升。 户外劳作、高温作业、大量出汗人群：每日

这几天是不是总觉得心里烦得慌？ 坐着也不是、躺着也不是 看谁都不顺眼 明明没干什么重活却累得不想动   晚上还翻来覆去睡不着 对着老伴吼完又后悔 对孩子也没耐心 你自己都想不通： “我以前脾气挺好的 怎么一到夏天就跟换了个人似的？” 别急，这可能是病！ 专家表示 这不是你脾气太差 而是大脑“中暑”了！ 千万别不当回事 拖久了全身都遭殃！ 大脑为什么也会“中暑”？ 大脑“中暑”对身体有什么危害？ 如

“夏至三庚数头伏”，今年的三伏天又是“加长版”——从7月15日入伏，到8月23日出伏，全程长达40天。三伏天是一年中最炎热、最潮湿的时段。高温叠加高湿的“桑拿天”会让人格外难熬，在体感不适的同时，还易造成中暑、热射病等问题。 面对这样一个“超长待机”的三伏天，应如何安稳度夏？ 患有慢性病的人群又有哪些注意事项呢？ 起居有节 高温环境少暴露 当出现气温高、湿度大、气压低的天气时，我们常常感到压抑、烦

夏季天气炎热，人们穿衣单薄，皮肤裸露较多，磕磕碰碰时难免出现受伤流血的情况，此时科学处理伤口很关键。一些人选择用酒精、碘酒消毒，其实这种做法不仅刺激性强，还可能影响伤口愈合。 哪些情况不建议用酒精消毒？碘伏、双氧水、紫药水这些家庭常见的消毒剂该如何使用？怎样正确清理伤口？国家应急广播专访应急总医院急诊科主治医师孟昌，一起了解。 酒精易破坏新生组织 不建议直接用在伤口上 孟昌介绍，75%的医用酒精适

三伏天老年人消暑有方：别硬扛也别贪凉！ | 时令节气与健康 “小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天持续高温高湿的天气，对老年人而言是一道不小的“坎”。一边是闷热难耐，一边又担心吹空调“伤阳气”；冰西瓜、绿豆汤成了心头好，却又怕伤了肠胃。到底怎样做才能既安然度夏，又不损伤身体？ 空调能用，硬扛无益 老年人体温调节能力下降，特别是冠心病、心衰等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。一般情况

近期我国多地持续降雨，使房屋大面积受潮，与此同时大量的霉菌也在悄悄滋生，健康隐患不容小觑。 台风过后，不少楼房的低层房屋，墙面渗水发黑，衣柜、踢脚线、布艺家具出现霉斑。这是因为积水消退后，室内长期高湿，霉菌大量繁殖。医生提醒，霉菌的孢子悬浮在空气中，人体吸入后极易诱发呼吸道不适。 北京朝阳医院感染与临床微生物科副主任 李冉：环境中有很多霉菌的存在，如果只是小量的话，我们身体可以自己清除，但是如果说

近年来 久坐已被世界卫生组织及多个国际学术机构列为 现代社会重要的疾病独立风险因素 别急 研究发现 每天走走路 能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险 每天步数超过2200步 即可降低全因死亡率 若能达9000～10500步 获益更佳 如何走路才能达到效果？ 一起来看 久坐的危害覆盖全身 即使不吃糖也会得糖尿病 人体骨骼肌是葡萄糖消耗的主要器官。长期静坐状态下，肌肉收缩活动大幅减少，葡萄糖转运通道活性

炎热的夏天到了，又到了展示身材的时候了。 然而，对于一些人来说，这个季节却带来了烦恼，他们不敢自信地展示双腿，只能天天穿着长裤。原因是有的人腿上布满血丝，还有的人腿上静脉犹如一条条“蚯蚓”……这到底是怎么回事呢？ 其实，这都是下肢静脉曲张惹的“祸”。它不仅会影响外观，还可能引起疼痛和其他健康问题。今天我们就来详细了解一下，下肢静脉曲张还会带来哪些问题。 下肢静脉曲张 已逐渐找上年轻人 下肢静脉曲张

气象专家提醒，7月23日进入大暑节气，所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，此时不仅高温频现，湿度也会明显增大，公众需做好防暑降温等防护措施。在大暑时节，这份高温天气防御指南请查收 。

洪涝灾害后如何保护健康(名医讲堂) 洪涝灾害发生后，积水浸泡、环境潮湿、水源污染等问题接踵而至，很容易出现各类健康隐患。如何在洪涝灾害后保护健康？ 保障饮水安全，筑牢健康第一道防线。 不喝生水。洪涝灾害中，自来水管道、水井等供水设施容易被洪水淹没、污染，水源中可能携带细菌、病毒、寄生虫虫卵及各类有害物质，必须经过严格处理后才能入口。优先选择安全水源，若有条件，优先饮用瓶装水、桶装水；若使用自来水，

你有没有注意到过这样一个现象，有的人手看起来光滑细腻，而有些人手背上的“青筋”则异常突出。 关于青筋，网上经常有流言称：手臂冒青筋代表内脏有毛病、体内淤滞……读完让人不由担心起自己的身体是不是已经出了问题，但皮肤冒出青筋其实在大多数情况下，是正常且健康的。 那么，为什么有的人青筋凸起十分明显？哪些青筋的异常凸起就需要引起注意了呢？今天就让我们一起来聊一聊。 所谓的“青筋”到底是什么？ 青筋，其实就

28岁的王云逸(化名)没想到，一次崴脚竟然让她骨折了。现在，她的右脚脚踝处有13根钉子，需要等到明年手术的时候再取出来。 王云逸住在广州，今年初，当地刮风又下着大雨，为了方便，她选择穿洞洞鞋出门。在跨过一个停车桩时，没有踩实，一下子就把脚崴了。王云逸当场就无法走路了，她叫来了120送自己去医院，被诊断为三踝骨折。 北京大学人民医院创伤骨科主任医师、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长徐海林表示，

全国多地持续高温高湿，一年里闷热难耐、湿度居高不下的时段即将到来。高温闷热环境下，人体出汗量大幅上涨，不少人会出现食欲下降、浑身疲惫、心绪烦躁等不适。身体发出的各类信号提醒我们，及时调整生活习惯，才能安稳应对酷暑。 高温闷热天， 身体在经历什么 持续高温叠加高湿度，身体散热压力陡增，日常常会出现这些感受：不停出汗、频繁喝水依旧口干，吃饭没胃口，午后昏沉犯困，情绪也极易焦躁易怒。 大量出汗会同步带走

高温天气下，许多人发现自己变得十分暴躁，常常因为一点琐碎小事就莫名发火，甚至出现“看什么都不顺眼”的状态。网友称这是“热怒症”，还有人开玩笑说，“一进入高温就会人品消失”。对此，东南大学附属中大医院心身医学科侯正华副主任医师表示，临床医学中并没有“热怒症”这一正式疾病诊断，但高温环境确实会显著降低人的情绪阈值，让人变得易怒、冲动，这一现象有着明确的科学生理学依据。 图源：AI生成 高温之所以让人脾

小暑过后 自贡下午的地表温度 突破50℃走到室外 空气跟蒸笼里的水汽一样糊在脸上 呼吸都觉得烫嗓子 但就是在这样的天气里 球场上依然有光膀子狂奔的少年 马路上依然有背着书包去补课的孩子 有些产妇坐月子 依然门窗紧闭、盖着厚被子 …… 热射病不挑人 但它专盯"不在乎"的人 中暑和热射病的区别 很多人觉得“中暑嘛，歇歇喝口水就好了”。普通中暑确实可以,但热射病完全不给你“缓一缓”的机会——它是中暑里最

三伏天闷热气浪扑面 自贡市气象台发布高温橙色预警 出门两步，浑身冒汗 头晕眼花、四肢发软 小心！ 中暑正在悄悄找上门 图片由AI生成中暑的表现 先兆中暑  高温环境下，如果出现头痛、头晕、眼花、恶心、多汗、四肢无力发酸等症状，就要开始采取相应的防暑降温措施，比如多喝水、及时休息，使用冰袋、冰凉贴、湿毛巾放置颈部、腋下、大腿根帮助降温，转移到阴凉处或室内活动等，谨防中暑进一步恶化。  轻症中暑  若

这个夏天，还有谁没试过把水果放冷冻？随着天气越来越热，冷冻水果在网上受到了不少网友的追捧。或是直接吃冻成“硬块”的原果，或是跟酸奶搅拌在一起吃，又或是用搅拌机打成水果冰沙吃……吃法多样，也让网友直呼畅快又过瘾。那么，冷冻后水果的营养价值会受到影响吗？这种冷冻保存和食用的方法，到底值不值得推荐？带着相关疑问，记者采访了南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅。 香蕉冰淇淋、蜜瓜冰沙、荔枝酸奶冻……记者在多个

近日 杭州一位50岁建筑工人 高温作业整个下午后 猛灌一瓶冰镇饮料 随即突发急性心梗 经急救才抢回一命 相关话题 #男子高温天喝冰饮突发心梗# 登上热搜榜 喝冰饮为什么有诱发心梗的可能？ 夏季如何安全补水？ 一起来了解   高温+冰饮 心脏承受的“双重刺激” 血管快速收缩，心脏瞬间缺血 高温天气下人体血管处于舒张状态 饮用冰饮可能会强烈刺激血管 导致血管瞬间剧烈收缩、冠状动脉痉挛 造成心肌供血不足