明明吃了早餐 但没过多久就饿了？ 如果早餐吃得太素 比如蛋白质摄入不足 不仅饿得快 还更容易发胖 早餐几点吃、怎么吃更健康？ 快跟着小圈一起来看看吧～ 本文审核专家 史文丽 主任营养师 中国康复研究中心 北京博爱医院 李茂岚 主任医师 上海交通大学医学院附属仁济医院 胆胰外科 01 早餐吃太素 可能会带来三个问题 早餐吃太素，可能会带来三个问题：一是饮食结构不好，可能导致全天能量摄入增多；二是更容

如果说，跑步是对灵魂的拷问，健身是对肌肉的摧残，那跳舞就是对身心的解放。 无论是厨房里的即兴扭动，还是健身房里的热血澎湃，抑或是夜店里的尽情摇摆，跳舞似乎无处不在，但又常被我们忽视。很多人没有意识到，跳舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种被低估的疗愈方式。通过旋转与节奏，跳舞能够为我们找到内心的平衡，甚至让生活的“高低起伏”成为一种动感节拍。 跳舞， 一种被低估的疗愈方式 跳舞是一种独特的运动形式，但

讲真！大脑每天至少需要10小时“保养”！ 大脑是人体最复杂的器官，它承载着我们的思维、记忆、情感和身份认同。 一篇于2025年10月发表在《柳叶刀·健康长寿》(The Lancet Healthy Longevity)的论文通过整合各项指南，计算出了维持大脑健康所需的每日最低时间门槛： 总计约10小时：包含至少7小时睡眠、45–60分钟体育活动、每餐20–30分钟的用餐时间，以及约1小时的社交互动

青光眼是一种常见的致盲性眼病，其导致的视力丧失是不可逆转的。需要注意的是，青光眼并非老年人专属，从婴幼儿到青壮年都有患病可能。 部分类型青光眼发病隐匿性强，早期不影响视力，患者无明显眼痛、眼胀等不适。等患者有症状到医院就诊时，往往已经发展至晚期。因此，青光眼又被称为“视力的小偷”。 出现这些不适要警惕 青光眼急性发作时易被发现，一般症状有：眼球胀痛，视力急剧下降及同侧偏头痛，甚至伴有恶心、呕吐、体

3月5日上午，重庆大学附属肿瘤医院副院长周宏率领医学工程科、医学检验科负责人及相关人员来到市四医院检验科，就智慧化转型中创新探索的“多平台一体化”智慧检测生态系统进行参观交流。市四医院党委副书记、院长殷明刚，检验科负责人等陪同交流。 交流过程中，周宏副院长一行实地参观了医院检验科，详细了解了“多平台一体化”智慧检测生态系统的建设情况。该生态系统通过整合多种检测平台，实现数据互通与流程协同，有效提升

3月5日，自贡市第四人民医院联合新华路社区、自贡市解放路中学在紫檀国际广场举办“健康集市”义诊活动，将暖心服务送到群众家门口。  活动现场，市四医院团委、事业发展科组织康复医学科、神经内科、全科医学科、综合外科、神经外科、肾脏内科、口腔科等科室医护人员组成志愿服务队，为居民提供血压血糖检测、疾病咨询及个性化健康指导。青年志愿者们穿梭在人群中，发放健康手册、讲解慢病防治知识，新华路社区与学校志愿者协

讲真！大脑每天至少需要10小时“保养”！ 大脑是人体最复杂的器官，它承载着我们的思维、记忆、情感和身份认同。 一篇于2025年10月发表在《柳叶刀·健康长寿》(The Lancet Healthy Longevity)的论文通过整合各项指南，计算出了维持大脑健康所需的每日最低时间门槛： 总计约10小时：包含至少7小时睡眠、45–60分钟体育活动、每餐20–30分钟的用餐时间，以及约1小时的社交互动

青光眼，因为它的早期症状不明显，常常在不知不觉中“偷走”人们的视力，所以被称为“沉默的视力窃贼”。青光眼排在全球不可逆致盲性眼病的首位，给个人、家庭以及社会带来了沉重的负担。 为了提高公众对青光眼的认识和了解，每年的3月6日被认定为世界青光眼日。因此，我们有必要了解青光眼的一些基本知识，做到对青光眼的早发现、早诊断、早治疗，从而更好地保护我们的视力。 什么是青光眼？ 青光眼是一组以特征性的视神经萎

近期有媒体报道，一新手宝妈担心流感传染宝宝，便每天反复洗手导致面部红肿变形，引发大家热议。勤洗手，爱干净，不是好事吗，怎么反而还会伤害皮肤？专家告诉记者，确实如此。 “近期医院也接诊了多例双手皮肤粗糙、脱皮、开裂，瘙痒的患者，他们都有一个共同的特点就是‘勤’洗手。”南京市第二医院皮肤科副主任医师闫宁介绍，勤洗手的确能预防流感。可为了追求极致干净的频繁洗手、过度消毒非但不能更好地守护健康，反而会破坏

自贡融媒记者 张文瀚 张廷瑞 张驰

一种很多人天天做的小事，竟会增加肺癌风险！(不是吸烟) 说起肺癌的危险因素，大多数人第一反应仍然是吸烟。确实，烟草是全球范围内最明确、最重要的致病因素。但在过去几十年的研究中，一个问题逐渐浮出水面——长期接触炒菜油烟，会不会增加肺癌风险？ 这个问题值得认真对待，因为它涉及的并不是少数人。无论是每天在家做饭的家庭成员，还是职业厨房中的厨师，油烟暴露都可能成为一种长期、反复的生活背景。 理解它的机制与

阿尔茨海默病治疗研发领域迎来重要突破。中国科学院动物研究所李伟研究员、胡宝洋研究员、周琪研究员联合团队，开发了一种能高效跨越血脑屏障的新型靶向蛋白降解技术——可编程合成多肽介导的溶酶体靶向嵌合体（SPYTAC），首次实现了对外周和大脑中β-淀粉样蛋白（Aβ）的协同清除，有望为患者带来新的治疗策略。 作为最常见的神经退行性疾病，阿尔茨海默病影响着全球约5700万人口。其典型病理特征为Aβ在大脑中的异

中国医学科学院阜外医院潘湘斌团队联合中国科学院深圳先进技术研究院徐天添团队完成的磁流体左心耳封堵术原创研究成果，首次实现了基于磁流体材料的左心耳原位封堵新策略，标志着心脏介入治疗从“固体适配”进入“流体封堵”的新阶段，将为房颤患者带来全新的中国方案。 房颤是全球高发的心血管疾病，其最致命的并发症是中风。尽管左心耳封堵可显著降低房颤患者的中风风险，但器械相关血栓、心包积液、残余漏等并发症始终是临床痛

自贡融媒记者 卜一珊 荣县地处川南丘陵地带，偏远村组多、老龄化程度深，心血管疾病因“群众知晓低、基层技术弱、急救半径大”曾是致命痛点。 2023年以来，荣县以“心电一张网”为突破点，整合联动县镇村三级医疗资源，创下“4.4万群众‘家门口筛查’、114名重症‘黄金时间获救’、3分23秒‘危急值极速响应’”的亮眼成绩，走出一条“可复制、低成本、全周期”的县域心血管急救新路，为全国同类地区提供了行之有效

自贡融媒记者 王乐乐 春意渐浓，关爱随行。近日，自流井区东兴寺街道新华路社区联合自贡市第四人民医院、自贡市解放路中学共同开展学雷锋·家校社联动——“健康集市”志愿服务活动，为群众提供家门口的优质医疗服务。 本次义诊汇聚了神经内科、全科医学、普外科、神经外科等多个专科骨干医师，现场设置问诊咨询、健康检查、康复指导、口腔检查、用药指导等服务区域。医护人员耐心细致地为居民测量血压、血糖，细致询问病史、分

阴雨连绵，情绪“发霉”怎么办 医生解读：短暂波动无需焦虑，持续超两周需警惕 “南京下雨要把我给下发霉了，阴天就情绪莫名低落，是激素影响还是我自己有问题啊……”近日，不少人表示，受持续阴雨天气影响，出现了情绪低落、注意力不集中、睡眠变差，甚至莫名烦躁、乏力倦怠等情况。这是身体出了问题，还是单纯的“天气惹的祸”？记者就此采访了东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华。 光照减少，情绪为何会“发霉

周师敏 自贡融媒记者 卜一珊 “现在不仅在家门口就能轻松看病拿药，而且打个电话还能预约医生上门服务，这实在太方便了！”谈起社区里的“健康医站”，富世街道光明社区的王大姐脸上满是笑意，连连称赞。 居民在“健康医站”就诊王大姐的便捷就医体验，源于富顺县近年来着力推动优质医疗资源下沉的生动实践。富顺县以提升基层医疗服务能力为关键抓手，聚焦群众就医“最后一公里”堵点，在城乡接合部、医疗服务空白村统筹推进建

科技日报北京3月3日电 （记者刘霞）为什么人在开心时，连走路都会格外轻快？美国科罗拉多大学博尔德分校科学家在最新一期《科学进展》杂志上揭晓了答案。 这一切都跟大脑中的一种化学物质——多巴胺有关。多巴胺常被称为“快乐分子”，它在奖励、动机和运动中扮演关键角色。简单来说，当你期待好事发生时，多巴胺会让你的身体“提前热身”，行动更快；而当惊喜出现时，它会再次给你一股“动力爆棚”的感觉。 为了搞清楚多巴胺

川观新闻记者 魏冯 何嘉琦 3月3日元宵节，吃元宵、品汤圆是家家户户的传统习俗。软糯香甜的元宵、汤圆口感诱人，成都市妇女儿童中心医院药学部主管药师胡星提醒，这类传统美食看似温和，实则是“热量炸弹”与“糖衣炮弹”，并非人人适合、多多益善，只有科学食用才能兼顾美味与健康。 元宵和汤圆并非只会带来甜蜜负担，合理食用也能发挥养生价值。胡星解释，其外皮以糯米为主料，糯米味甘性温，归脾、胃、肺经，具有补中益气

自贡融媒记者 李辉 何颖 张弛